Những lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng

Một số người thường hay nghĩ tập thể dục ở bất kỳ thời điểm nảo trong ngày cũng được, dù 7 giờ sáng hay 7 giờ tối đều có công dụng giống nhau. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng buổi sáng chính là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục so với những thời điểm khác trong ngày.Theo nghiên cứu tập thể dục buổi sáng có những tác dụng sau đây:

1. Làm đầu óc minh mẫn.

Tập thể dục buổi sáng giúp làm tăng sự minh mẫn, nhạy bén, cho tinh thần sảng khoái giúp bạn có một buổi sáng tràn đầy năng lượng.

Tập thể dục buổi sáng trước khi thực hiện các hoạt động trong ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng của ngày hôm trước, lấy lại tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực. Điều này không những có lợi cho hệ thống cơ thể nói chung mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị khó chịu với công việc, bạn bè, đồng nghiệp trong ngày hôm đó.

Nếu bạn tập luyện khoảng 30 phút vào sáng sớm sẽ giúp bạn sẵn sàng đảm nhận bất cứ điều gì với tinh thần thoải mái hơn. Trong thực tế, tập thể dục giúp bạn tăng sự nhạy bén từ 4 đến 10 tiếng sau khi tập. Điều này sở dĩ là do dòng chảy của máu giàu oxy đến não

2. Thúc đẩy mạnh sự trao đổi chất.

Chỉ cần một vài phút vận động buổi sáng sẽ cơ thể của bạn được làm nóng, từ đó mọi hoạt động trong cơ thể sẽ được đầy mạnh, trong đó có cả sự trao đổi chất. Điều này có lợi trong việc đốt cháy lượng calo và mỡ dư thừa trong cơ thể.

Vì vậy, nếu như bạn là dân văn phòng thì càng nên tập thể dục buổi sáng để khởi động cho quá trình trao đổi chất được vận hành tốt nhất. Điều này không những giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể vì ngồi quá nhiều.

3. Có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn. Bởi việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn nhận thức rõ hơn giờ giấc cụ thể trong ngày, ví dụ như giờ ăn trưa, giờ ngủ...

Nếu thành thói quen, khi đến giờ ngủ cơ thể bạn sẽ có những tín hiệu để báo cho bạn biết đã đến giờ đi ngủ để sáng hôm sau tập thể dục. Từ đó, lâu dần sẽ thành thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy vào sáng sớm. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và tim mạch nếu bạn nghỉ ngơi đúng cách.

XEM THÊM: Chế biến hoa atiso xanh bổ dưỡng