Có nên chỉ ăn rau xanh giảm cân không

Hiện nay đa số các chị em đều có tâm lý nhanh và nóng vội trong việc giảm cân thế nên có những biện pháp ép cân quá mức làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều chị em đã  thực hiện chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt, thậm chí còn loại bỏ hết nguồn dinh dưỡng từ thịt, cá và tinh bột mà chỉ ăn rau xanh, vậy chỉ ăn rau xanh giảm cân liệu có an toàn và hiệu quả hay không, hãy cùng tìm hiểu.

Chỉ ăn rau xanh giảm cân có an toàn không

Có một điều không thể phủ nhận đó là rau xanh chính là loại thực phẩm không thể thiếu được trong quá trình giảm cân, bởi trong rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ và nhiều vitamin khiến thúc đẩy hệ tiêu hóa và làm giảm cân hiệu quả. Thế nhưng việc chỉ ăn rau xanh giảm cân mà loại bỏ đi hết các chất khác như protein, tinh bột thì lại là một biện pháp tiềm ẩn nhiều sự nguy hiểm.

Theo nghiên cứu của một tờ báo của Mỹ thì việc loại bỏ đi protein, chất dinh dưỡng từ thịt, cá chỉ là sự cắt giảm calo nhất thời nhưng không thể xóa đi cảm giác đói trong cơ thể, thế nên cơn đói sẽ lại đến rất nhanh và phải ăn bù ngay sau đó.Người ăn kiêng kiểu này rất khó chống lại được cơn đói và trở về cân nặng như ban đầu. Ngoài ra thì việc không được cung cấp đủ lượng calo có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận và các vấn đề tiêu hóa khác.

Cách giảm cân như thế nào là an toàn?

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả đó là kết hợp: rau xanh, trái cây, sữa và tinh bột. Đã được các chuyên gia hàng đầu kiểm nghiệm và được áp dụng rộng rãi bên Hoa Kỳ. Biện pháp này hoạt động dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn số calo mà cơ thể đốt cháy, từ đó dẫn đến đốt cháy lượng mỡ dư thừa để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, giúp việc giảm cân an toàn và không để lại hậu quả gì nghiêm trọng. Nhiều người trong quá trình giảm cân thường hay bị mệt mỏi và cáu gắt, tuy nhiên nếu áp dụng biện pháp này bạn sẽ thấy tâm trạng thoải mái và phấn chấn. Nhưng để có hiệu quả bạn phải tuân thủ cực kỳ nghiêm ngặt về thực đơn đã đề ra và thực hiện chúng trong thời gian dài.

Hãy xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh và đáp ứng các tiêu chí uống 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả và đặc biệt phải tránh xa các đồ ăn rán nhiều dầu mỡ, các đồ uống có gas để hạn chế việc tích trữ lại mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời để bảo vệ sức khỏe cho bạn.Chúc bạn có một quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.

XEM THÊM: Những cách chế biến hoa atiso xanh bổ dưỡng